Was ist Rolfing®?
Rolfing® ist eine Form der Körperarbeit, die Ihren Körper «neu organisiert» und Ihre Wahrnehmung verbessert, damit Sie sich bewusster halten und bewegen – so, wie es die Natur für uns vorgesehen hat. Die gezielten Griffe des Rolfers lösen Faszien überall dort, wo sie verklebt, verhärtet oder verformt sind. So sind Sie bald beweglicher, vitaler und haben weniger Schmerzen. Mit Bewegungstipps und Übungen zur Schulung der Selbstwahrnehmung hilft Ihnen der Rolfer dabei, schlechte Gewohnheiten loszuwerden. So fühlen Sie sich bald wieder im Einklang mit Ihrem Körper und können die Resultate auch langfristig halten.
Im Unterschied zu den meisten anderen Körpertherapien setzt Rolfing® bei den Faszien an. Dieses Bindegewebe umhüllt Muskeln, Knochen, Nerven sowie Organe und gibt unserem Körper seine individuelle Form.
Rolfing® ist eine Behandlungsmethode, die unausgeglichene Strukturen des Körpers mit einer spezifischen Art der manuellen Technik wiederherstellt. Dabei bringt Rolfing® die inneren Kräfte des Körpers in eine neue Beziehung zur Schwerkraft. Es setzt im Körper einen Aufrichtungsprozess in Gang, der sich nach der Behandlung fortsetzt und auch die eigene Wahrnehmung verändert.
Belastungen im Alltag oder Unfälle können diese Strukturen beeinträchtigen und das Netz der Faszien dauerhaft verformen. Damit kommt es zu strukturellen Problemen des Körpers und es entstehen Fehlhaltungen.
Verbessert sich das Verhältnis des Körpers zur Schwerkraft, so wird im Alltag deutlich weniger überflüssige Energie gebraucht. Vitalität und persönliches Wohlbefinden nehmen zu: «das Leben wird leichter". Der Atem läuft befreiter, das autonome Nervensystem ist ausgeglichener und physiologische Vorgänge laufen reibungsloser ab. Beweglichkeit, Selbstwahrnehmung und Koordinationsvermögen erhöhen sich spürbar. Durch die mühelose aufrechte Haltung können auch Körper- und Selbstbewusstsein zunehmen: das Bewusstsein vom eigenen Wert erhöht auch die Freiheit, sich auszudrücken. Rolfing® setzt im Körper einen Aufrichtungsprozess in Gang, der sich auch nach der Grundbehandlung fortsetzt und oft langfristig bestehen bleibt.
Die Methode ist nach der amerikanischen Biochemikerin Dr. Ida Rolf benannt. Beeinflusst durch verschiedene alternative Heilmethoden (u.a. Yoga, Osteopathie, Chiropraktik, Homöopathie) entwickelte Dr. Rolf ihren eigenen Ansatz der manuellen Therapie, genannt Strukturelle Integration, auch bekannt unter dem Markennamen Rolfing®.
Ida P. Rolf
Dr. Ida P. Rolf (1896 in New York geboren) war eine der ersten Frauen, die in den USA ein Doktorat in Biochemie und Physiologie erwarben. Aus ihren Studien des menschlichen Bindegewebes, ihren Erfahrungen mit Hata und Kundalini Yoga, Feldenkrais und der praktischen Arbeit mit Menschen entwickelte sie ihre eigene Methode, körperliche und seelische Probleme zu behandeln, die aus einer fehlerhaften Struktur des Körpers entstehen. Sie nannte ihre Methode deshalb »Strukturelle Integration«, doch bürgerte sich bald die Kurzbezeichnung »Rolfing« ein. Anfang der 70er Jahre gründete sie ihr eigenes Institut in Boulder, Colorado, wo sie bis zu ihrem Tode 1979 lehrte.
Aufrecht sein
Aufrecht sein wird von vielen Menschen so verstanden, dass sie es unter Beteiligung ihrer Körpermuskulatur schaffen, sich so gut als möglich senkrecht im Raum zu halten um so effektiv gegen die Schwerkraft zu arbeiten. Diese Aufgabe wird von der kräftigen, an der Körperoberfläche liegenden, Streckermuskeln übernommen. Damit die Balance gehalten werden kann, muss die Beugemuskulatur dagegen halten. Dies führt häufig zu einer Verkürzung auf einer Seite, und die vermeintliche Aufrichtung mündet in einer Schrumpfung des gesamten Körpers. Rolfing® Behandlungen unterstützen Sie dabei, Ihre Aufrichtung mühelos zu erreichen.
Lebendig sein
Das Mass unserer Lebendigkeit hat viel mit dem zu tun, wie sehr wir uns zum Ausdruck bringen. Das trifft sowohl auf unsere körperliche als auch auf unsere persönliche Ebene zu. Menschen nutzen Rolfing um ihre Ausdruckfähigkeit zu steigern. Schauspieler, Musiker, Sportler aber auch Yoga - Praktizierende wissen um den Zusammenhang ihres körperlichen Wohlbefindens, der Ausgewogenheit der Körper-spannung und dem Erfolg in ihrer praktizierten Disziplin. Egal, ob Menschen ihren Körper nutzen, um sich beruflich zum Ausdruck zu bringen, oder ob der Hausmann daran interessiert ist, mehr Lebensfreude in sein Leben zu bringen.
Beweglich sein
Die manuelle Arbeit während der Rolfingbehandlung löst Unausgewogenheit in der Muskulatur und den Faszien. Die wieder hergestellte Elastizität im Binde-gewebe und die entspannten Muskelfasern haben eine direkte Entlastung von Gelenken, der Wirbelsäule und den Bandscheiben zur Folge. Das gesamte Spannungs-gefüge im Körper wird hierdurch harmonisiert. Bewegungseinschränkungen, die ihre Ursache im verkürzten Faszien-gewebe haben, lassen sich so anhaltend günstig beeinflussen.
Haben Sie weitere Fragen zum Thema Rolfing®?
WAS SIND FASZIEN?
Seit ein paar Jahren hört man immer mehr über die Faszien, sei es im Fitnessstudio, in Zeitungsartikeln oder bei Ärzten. Was früher belächelt oder als Spinnerei von Rolfern™ und Osteopathen betrachtet wurde, ist seit Längerem (etwa Anfang der 2000er) zum ernsthaften Gegenstand wissenschaftlicher Betrachtung geworden. In diversen Studien wurde herausgefunden, dass die Faszien wohl eines unserer reichhaltigsten Sinnesorgane und vor allem für die Wahrnehmung unseres eigenen Körpers in Haltung und Bewegung von grösster Bedeutung sind.
So ging man lange davon aus, dass unsere Form durch die traditionelle Anatomie (Muskeln, Knochen, Sehnen, Bänder,...) ausführlich und ausreichend beschrieben wurde. Den Faszien und dem Bindegewebe als verbindendes Netz im gesamten Körper wurde keine große Bedeutung zugewiesen. In der Zwischenzeit wissen wir jedoch, was das Bindegewebe alles macht:
- Es umkleidet, trennt, schliesst ein und unterteilt Bereiche im Körper.
- Es schützt, isoliert und bildet Puffer für Organe, Knochen, Nerven, Muskeln und Gefässe.
Jeder Muskel, jedes Muskelbündel, jede Muskelfaser und jeder Nerv wird von Faszien umgeben.
Es verbindet jede Körperzelle mit ihrem Nachbarn.
Faszien können sich unabhängig von der Skelettmuskulatur zusammenziehen, was eine große Bedeutung für unseren Alltag und im Sport hat.
Des Weiteren konnte bereits durch Studien nachgewiesen werden, dass Stresshormone ein Zusammenziehen unseres Fasziennetzes bewirken und den Körper somit negativ beeinflussen. Diese Erkenntnis zeigt, dass Menschen mit chronischem Stress auch vermehrt Verspannungen aufweisen. Diese angespannten Faszien neigen dazu, sich zu verdicken, was wiederum ein guter Nährboden für Entzündungsprozesse und somit hartnäckige Schmerzen ist.
WIE VIELE SITZUNGEN SIND NOTWENDIG?
Dies hängt von Ihren persönlichen Zielen ab. Um bestimmte Verspannungen und Schmerzen aufzulösen, können 1-3 Sitzungen schon gute Ereignisse bringen. Wenn Sie jedoch eine dauerhafte Veränderung Ihres körperlichen und geistig - seelischen Allgemeinbefindens anstreben, empfehle ich Ihnen eine traditionelle 10er Serie, in einem Abstand von 1-3 Wochen zwischen den einzelnen Behandlungen. Jede Sitzung hat ein bestimmtes Thema und baut dabei auf dem Fortschritt der vorherigen Intervention auf. Die Pause erlaubt Ihrem Körper, neue Bewegungsmuster anzupassen und bisherige Fortschritte und Erfolge zu verinnerlichen.
WIE LÄUFT EINE ROlFING® - SITZUNG AB?
Bei jeder Sitzung wird der Rolfer Sie beim Stehen, Gehen und Sitzen beobachten, um sich ein Bild zu machen, wie Ihre Körperstruktur und Bewegungsmuster sind. Bei der eigentlichen Behandlung liegen Sie die meiste Zeit auf der Behandlungsliege. Diese manuelle Arbeit am Bindegewebe erfolgt teilweise auch im Stehen und Sitzen und beinhaltet Bewegungen die mit der Arbeit verbunden werden.
Bei welchen Beschwerden kann Rolfing® helfen?
Das Hauptanliegen des Rolfing® ist die Verbesserung der Struktur, Haltung und Bewegung des menschlichen Körpers. Daher ist es möglich, Rolfing® bei jeglicher Art von Beschwerden, deren Wurzeln in diesen Bereichen zu finden sind, anzuwenden. Die strukturelle Integration durch Rolfing® ist allerdings immer ein ganzheitlicher Prozess für die Entwicklung des Klienten.
Folgende Konditionen sprechen gut auf Rolfing® an: Nacken- und Schulterschmerzen, Rückenschmerzen, Schleudertrauma, Ischialgie, Kopfschmerzen/Migräne infolge Verspannungen, Tendinitis, Tennisellbogen, Kraniomandibuläre Dysfunktion, Carpal Tunnel Syndrom, Hüft-, Knie-, Fuss-, Handschmerzen, Haltungsschäden,
Unfällen und nach Schwangerschaften oder Operationen.
Ebenso Bewegungseinschränkungen, Fehlhaltungen und Fehlbelastungen können gezielt behandelt werden.
Gute Resultate erzielen sich auch bei chronischen Beschwerden.
Für wen ist rolfing® geeignet?
Für Menschen jeden Alters. Auch für Menschen die einseitigen Belastungen am Arbeitsplatz ausgesetzt sind, oder Entlastung brauchen von den andauernd körperlichen Beschwerden, die in Verbindung stehen mit dem Älterwerden. Rolfing® ist für alle, die zum Ziel haben, Freiheit und Leichtigkeit in ihrer Bewegung wiederzufinden oder ihre Leistungsfähigkeit und ihr Körperbewusstsein verbessern wollen.
Besonders bewährt hat sich Rolfing® bei:
- Bandscheibenproblemen
- Haltungsschäden
- Kopfschmerzen / Spannungskopfschmerz, Migräne
- Kiefergelenksproblemen
- Schleudertrauma
- Zustand nach Unfällen
- Gelenkschmerzen
- Schulter - Nackenproblemen
- besseren Kontakt zum eigenen Körper entwickeln
Wieso 10 Sitzungen?
Das Fasziennetz unseres Körpers ist eine Einheit, in der alles miteinander verbunden ist. Wenn alle Regionen behandelt und miteinander in Einklang gebracht werden, sind die Auswirkungen nachhaltiger, als wenn "nur" der schmerzende Bereich angesprochen wird. Auch kompensatorische Spannungen werden so erkannt und gelöst.
Jede Sitzung hat ein genau definiertes Thema und eine bestimmte Körperregion als Fokus. Die Behandlungen bauen systematisch auf der vorangegangenen auf und folgen der anatomischen Logik, äussere Verspannungen zu lösen, um danach tiefere und ältere Haltungs- und Bewegungsmuster zu optimieren.
Was muss ich zu einer Rolfing® Sitzung mitbringen?
Um sich so entspannt wie möglich zu fühlen, empfiehlt es sich Unterwäsche anzuziehen, in der man sich am wohlsten fühlt. Bei Frauen kann auch ein Bikini/Sport BH verwendet werden.
Nehmen Sie sich Zeit für die Sitzung. Kommen Sie lieber ein paar Minuten früher und entspannen Sie sich im Warteraum. Nach der Sitzung nehmen Sie sich am besten noch paar Minuten Zeit, um sich die Füsse zu vertreten und das neue Körpergefühl wahrzunehmen.
Wichtige Hinweise für die Rolfing® - Sitzungen:
Wenn es Ihnen möglich ist, sollten Sie am Behandlungstag drauf verzichten, Ihre Haut mit einer fetthaltigen Feuchtigkeitscreme zu pflegen.
Es sei erwähnt, dass mit Rolfing® Behandlungen kein Heilversprechen verbunden ist. Rolfing® dient der Gesundheitsvorsorge. Ich erachte eine Zusammenarbeit mit der Schulmedizin, Ärzten, Heilpraktikern, Osteopathen und Physiotherapeuten als wichtig.
GIBT ES AUSSCHLUSSKRITERIEN FÜR EINE ROLFING® SITZUNG?
Bei den folgenden Erkrankungen sollte eine Rolfing®-Behandlung nicht oder nur nach ärztlicher Rücksprache durchgeführt werden:
- Bindegewebserkrankungen und Autoimmunkrankheit
- Akute Entzündungen
- Schwere Hautinfektionen
- Rheumatoide Arthritis (in der akuten entzündlichen Phase)
- Herz-Kreislaufstörungen (z.B. Thrombose)
- Hüft- Knie- oder Schultergelenkprothesen (bis zu 6 Monate nach der Operation)
- Knochenbrüche (innerhalb der letzten 3 Monate)
- Bestimmten Krebserkrankungen, Operationen (innerhalb der letzten 3 Monate)
- Osteoporose (schwere Formen)
- Psychiatrische Erkrankungen (z.B. Borderline, manisch-depressive Störungen, Psychosen)
- Schwangerschaft (nach Absprache)
- langfristige Kortisoneinnahme
BLEIBEN DIE VERÄNDERUNGEN DURCH ROLFING® LANGFRISTIG ERHALTEN?
Eine Rolfing®-Serie bietet eine große Chance für bleibende Veränderungen. Wie gut dies im Einzelfall gelingt, hängt von der Ausgangssituation ab. Ihr Alter, Ihr Allgemeinzustand, der Zustand, in dem sich Ihre Struktur befindet, spielt eine Rolle. Darüber hinaus gibt es eine Reihe von Faktoren, welche die Dauerhaftigkeit der Resultate beeinflussen. Wie gross ist Ihre Bereitschaft zur Veränderung? Nehmen Sie aktiv am Prozess teil?
Je häufiger Sie die »neue Haltung« erproben und als angenehm und mühelos empfinden, desto schneller wird Ihr altes Muster verblassen. Ein neues Körpergefühl entsteht.
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